Les fractures représentent l’un des risques les plus importants chez les personnes âgées. Avec l’âge, la densité osseuse diminue et les chutes deviennent plus fréquentes. Découvrez dans ce guide complet toutes les stratégies pour prévenir les fractures chez les seniors.
1. Comprendre les causes des fractures chez les personnes âgées
La fragilité osseuse, les troubles de l’équilibre, certains médicaments ou un environnement domestique mal adapté augmentent les risques de chute et de fracture.
2. Renforcer la solidité des os : alimentation et nutriments clés
Un apport suffisant en calcium et en vitamine D est essentiel. Privilégiez les produits laitiers, les légumes verts et une exposition régulière au soleil.
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3. L’activité physique : la meilleure prévention naturelle
La marche, la gymnastique douce ou le tai-chi aident à maintenir la force musculaire et l’équilibre. Trois séances hebdomadaires suffisent à réduire les risques de chute.
4. Sécuriser le domicile : un environnement anti-chute
Supprimez les obstacles, fixez les tapis, installez des barres d’appui et améliorez l’éclairage. De petits changements peuvent éviter de graves accidents.
5. Le suivi médical et la prévention des maladies associées
Le dépistage de l’ostéoporose, la révision des traitements médicamenteux et la correction de la vue sont essentiels pour limiter les risques de fracture.
6. L’importance du soutien psychologique et social
Maintenir une vie sociale active et encourager la confiance en soi aide à prévenir la peur de tomber, souvent responsable d’un repli et d’une perte de mobilité.
7. Les technologies au service de la sécurité des seniors
Bracelets connectés, capteurs de mouvement ou montres de suivi : les innovations actuelles permettent de détecter et signaler rapidement une chute.
Conclusion
Prévenir les fractures chez les personnes âgées, c’est agir sur plusieurs leviers : alimentation, activité physique, aménagement du domicile et suivi médical. Mieux vaut prévenir que guérir pour préserver autonomie et qualité de vie.
