Les tendinites sont courantes chez les sportifs, résultant d’une inflammation ou irritation d’un tendon. Elles apparaissent souvent après des mouvements répétés, une surcharge ou un geste technique inadapté. Reconnaître les symptômes et agir rapidement est essentiel pour éviter que la tendinite devienne chronique et limite la performance.
Chez les sportifs, elle survient principalement après un surentraînement ou des mouvements répétitifs, parfois accentués par une mauvaise technique.
Les tendinites les plus fréquentes chez les sportifs
Tendinite de l’épaule (coiffe des rotateurs)
Zone touchée : tendons de la coiffe (supra-épineux, infra-épineux). Sports à risque : natation, tennis, volleyball. Symptômes : douleur lors de l’élévation du bras, raideur, crépitements. Cause : mouvements répétés au-dessus de la tête, surcharge ou mauvaise technique.
Tendinite du coude (épicondylite et épitrochléite)
Épicondylite (tennis elbow) : douleur au côté externe du coude. Épitrochléite (golfer’s elbow) : douleur côté interne. Sports : tennis, golf, haltérophilie. Symptômes : douleur à la palpation et lors de la flexion/extension du poignet.
Tendinite du genou (rotulienne ou jumper’s knee)
Zone touchée : tendon rotulien. Sports : basketball, volleyball, football, course. Symptômes : douleur sous la rotule, aggravée par sauts, course ou escaliers. Causes : sursollicitation, mauvais alignement, déficit musculaire.
Tendinite d’Achille
Zone touchée : tendon d’Achille. Sports : course, basketball, football, danse. Symptômes : douleur et raideur le matin, gonflement, crépitations. Causes : augmentation rapide de l’entraînement, chaussures inadaptées, manque d’échauffement.
Tendinite de la hanche (moyen fessier ou iliopsoas)
Zone touchée : tendons autour de la hanche. Sports : course, football, rugby, danse. Symptômes : douleur latérale ou antérieure, difficulté à monter les escaliers ou courir. Causes : surutilisation, déséquilibre musculaire.
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Facteurs de risque communs
- Surentraînement et surcharge
- Mauvaise technique ou posture
- Chaussures ou matériel inadapté
- Manque d’échauffement et d’étirements
- Muscles ou tendons faibles ou déséquilibrés
- Récupération insuffisante
Diagnostic
- Interrogatoire : localisation de la douleur et antécédents sportifs
- Examen clinique : palpation, force, amplitude articulaire
- Imagerie : échographie ou IRM pour confirmer inflammation ou rupture
Traitement
Repos et adaptation de l’activité
Réduire ou modifier les mouvements aggravants tout en maintenant une activité douce.
Glace et anti-inflammatoires
Glaçage 10–15 minutes plusieurs fois par jour et AINS sur avis médical.
Kinésithérapie et renforcement
Étirements ciblés, renforcement excentrique, techniques manuelles.
Orthèses et bandages
Genouillères, coudières ou bandes de soutien pour limiter la contrainte.
Traitements avancés
Infiltrations de corticostéroïdes, ondes de choc, chirurgie en dernier recours.
Prévention
- Échauffement et étirements réguliers
- Progression graduelle de l’intensité
- Renforcement et équilibre musculaire
- Chaussures et matériel adaptés
- Repos et récupération suffisants
- Consultation précoce en cas de douleur persistante
Quand consulter ?
Consulter si la douleur persiste >1–2 semaines, s’il y a gonflement, limitation de mobilité ou douleur nocturne.
Conclusion
Les tendinites sont fréquentes chez les sportifs mais peuvent être efficacement traitées et prévenues par repos, kinésithérapie, renforcement musculaire et adaptation des gestes sportifs. Une prise en charge précoce limite le risque de chronicité et permet de continuer l’activité sportive en toute sécurité.
